我锻炼和疫情无关，因为早在疫情开始之前，我就已经在按教练给出的计划跑步了；也不是为了减肥，虽然我确实在减肥并且也还颇有成效，但那主要还是管住嘴，锻炼占不到其中一成五。不过我要承认锻炼的原因和减肥确实有关系，因为都是被吓得！
喝醉酒后被呼噜憋醒是一个很难受的事情，而且非常危险。在五官科当大夫的朋友举着镜子让我仔细端详自己，尤其是看看那重峦叠嶂的6、7个下巴：“要么我全麻你割掉两侧扁桃体，要么自己滚回去减肥，选哪样想好了告诉我。”这是个选的事情么？整容的全麻事故我略有耳闻，实在不敢就这么以身涉险，只好选减肥，临走朋友告诉我：“你需要用有氧训练改善心肺功能，这对你有好处。”
然后是一个有国青体能教练经历的朋友给我制定了计划：“跑步吧，每隔一天5公里，你已经是老骨头了膝盖很重要，不想退了休以后拄拐杖就不要太快，跑个几百米就走米，总时间控制在40分钟左右就好。”
第一次跑步的第一个1公里我还记得，最后米觉得有人在自己肺里面生了一把火，双腿变成了石头，站都站不住了。虽然小区风景如画，刚开始跑步那会儿正是桂花遍开之时；虽然家人为了鼓励我坚持下去给我买了对0多的无线耳机，但这些都不是我坚持下去的动力。我每次坚持不下去了就会想想半夜被憋醒后脑子一片空白、喘不上气来的感觉。美好的生活才开始啊，这才哪到哪儿啊，胖死事小失节事大。这么挂了还不得沦为那帮狐朋狗友们一辈子的下酒菜。只要想到这里，我想每个人应该都有无穷勇气吧？
我不知道是哪个专家说的“坚持21次或者21天就能养成一个好习惯”，说这话的依据是什么，这年头专家的口碑都不太好。听听就算了当真你就输了。以为我的经验，好习惯的养成背后必须有“舒服”二字，让你能坚持下来的唯一原因是身体的变化，你会慢慢的不那么难受了，甚至舒服起来了，这才是你能坚持下去的原因。如果这21次每次都像第一次那么生不如死，专家自己也坚持不下来。
熬过了金秋送爽、熬过了寒风凛冽、眼见春暖花开之后就是夏日炎炎，跑起来没这么难受了。不仅可以体会到每个毛孔都打开出汗后身体的轻快了，也可以在跑的过程里憋气锻炼血红蛋白含氧量、做一些动作锻炼身体灵活程度了、甚至酒量都涨了。前两天我正端着杯子意洋洋，教练的头像再次亮起：”每次跑步之后在加15分钟力量、器械划船机请自购，费用不能低于，因为其他都是歪货。”
然后他解释了原因：“你的体重还有最后5公斤需要减下来，腰腹减脂需要配合力量训练，否则很难。”
还是那句话：胖死事小失节事大，就吧。
每日运动小贴士：慢跑
慢跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的，也可以增强自身体质、提高抵抗力。慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须
