对付饮食，咱们首倡要平衡，但对付多见的少许身材疾患，良多人最常问的此中一个题目即是“我吃甚么好？”确凿，除了药物，有少许食品能起到非常好的赞助感化，本日就为您先容那些具备“良效”的食品。
NO.1
肝欠好：吃红枣
红枣富含微量元素，有激动肝脏合成白卵白的成果，并能调解免疫成果混乱。常食红枣可医治身材虚弱、神经虚弱、脾胃反面、消化不良、劳伤咳嗽等症状，并且红枣是个温补的食品，还能够调停气血，到达暖身的结果。
NO.2
心成果差：吃苹果
苹果是个护心果，有益于血汗管康健。钻研评释，苹果对付血汗管康健有着与他汀类药物等类似的结果，每天吃一个苹果能够赞助低落患中风和心脏病的危害，更加是50岁以上的人群。
NO.3
脾胃虚弱：吃白扁豆
白扁豆具备健脾和中之功，能疏脾开胃，可用于脾胃虚弱而饮食不进、吐逆泄泻者。
熬粥就不错：取粳米克淘洗洁净，用冷水浸泡半小时、捞出，放入锅内，加适量冷开水，大火煮沸；鲜白扁豆克放入锅内，改用小火熬煮成粥。粥内进入红糖（或冰糖），搅拌匀称，稍焖少焉，待糖熔解即可盛起食用。
NO.4
肝肾亏虚：吃枸杞
冬季严寒，补肾合法时。而枸杞归肝、肾经，吃点枸杞能非常好地补肾气、平补阳气、益夺目目、养血、减速苍老。可用枸杞与鲜山药熬粥，具备益气养肺、滋补肝肾的成果，是肺虚咳嗽者的食疗佳品，也可用枸杞与菊花一路沏茶喝，可清肝明目、减速皮肤苍老，适合永远久坐的办公族。
NO.5
胃欠好：吃南瓜
南瓜吃起来对照黏糯，是因为富含果胶，能护卫胃部不受刺激。能够在煮粥时放几块南瓜，大概做一道南瓜汤，简略利便，养分甘旨。
NO.6
肾虚腰痛：吃板栗
栗子不论生吃，照旧熟食，都是甜蜜香美，耐饥。每天晚餐前吃上6~10颗栗子，益脾补肾强腰感化甚好。通常有腰痛的人也能够尝尝。
NO.7
肺欠好：吃银耳羹
银耳的润肺结果和燕窝差未几，都含有胶质能让喉咙和肺部连结潮湿。保举银耳羹，先把银耳泡开洗净撕成小块，焯一下水捞出，再和枸杞、红枣、冰糖加水放入锅内煮至银耳软烂。末了加上甜玉米粒，再煮15～20分钟即成。
NO.8
便秘：吃糙米粥
俗语说：“人参一斤，比不上糙米一升。”糙米中的糖类被粗纤维包裹，人体消化吸取速率慢，能够增长饱腹感，有益于掌握食量和血糖，是肥壮者、“三高”人群和便秘人群不错的抉择。
但糙米分外欠好煮，要提前泡两小时，并且用压力锅煮是最好的，易煮熟、软烂好消化。
NO.9
失眠：吃桑葚
睡不着、醒得早，影响了苏息，无妨吃点桑葚。中医觉得，桑葚入肾经，补的即是肾阴。肾阴足了，就寝就会好。同时，鲜活的桑葚含有大批炊事纤维，能够激动肠蠢动，时常吃些能够赞助通便，有助于排*养颜。
NO.10
胆固醇高：吃山楂
山楂是果胶含量最高的生果，含量在2%摆布。当前相关山楂的药理钻研评释，其具备低落血胆固醇、加强心肌压缩气力、增长冠脉血流以及激动胆汁排挤的感化。山楂口感太酸，可熬汤煮水，或加小批糖煮成山楂酱。
NO.11
大脑老化：吃鱼
鱼和贝类的牛磺酸含量富厚，而猪肉、牛羊肉中含量很是少。鱼肉还含有富厚DHA和EPA等不饱和脂肪酸。DHA占大脑细胞的10%，与影象力和进修才气有亲切的干系。时常吃鱼，对防治大脑老化有必然的感化。
NO.12
血压高：吃芹菜叶
芹菜叶不但能降压还能降怒火，高血压患者能够吃少许。因为芹菜能凉血止血，是以能消弭怒火，起到平肝安神的感化，怒火没了，血压天然不会抬高了，并且芹菜叶还可通便清肠。能够抉择和芹菜一路炒、芹菜炒鸡蛋、芹菜炒豆腐等。
NO.13
血糖高：吃肉桂
科学家汇报称，每天吃3克肉桂有助于人们掌握血糖程度。肉桂之以是能低落血糖程度，这是因为肉桂中含有*烷醇多酚类抗氧化物资，这种物资能够改进胰岛素的反抗，进步胰岛素的敏理性，护卫胰岛细胞，激动胰岛素渗透。
NO.14
皮肤干涸：吃松子
冬季皮肤干涸，白叟易皮肤瘙痒，进食松子仁，能滋养肌肤，防备和帮助医治皮肤干涸症。同时，松子仁每百克含热量千卡，常食之能给机体供应较高的热量，更加在严寒冬季，对暮年体衰、体虚者增补机体的能量，更是颇有裨益。
NO.15
白首多：吃黑豆
中医觉得，黑豆有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之成果。是以，居家补肾、乌发食疗可尝尝黑豆粥。
取黑豆、山药、芝麻、糯米、枸杞、黑枣适量。将黑豆提前泡好再与其余质料一路放入砂锅中进入适量的净水，大火烧开后改成小火熬制黑豆熟烂即可，凭据片面口感进入适量的盐或白糖。有补气血、生津液之效，也适合于久病及大哥体弱者。
NO.16
咽痛咳嗽：吃萝卜
白萝卜具备清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的成果。以是白萝卜对急慢性咽炎都有非常好的帮助医治感化，能够缓和咽痛、咽干、咳嗽这些症状，对付小孩也管用。
熬一大锅白萝卜汤，迟早喝即可。有慢性咽炎、慢性扁桃体炎，便服用此汤，也能够清利咽喉。
NO.17
血虚：吃乌鸡
血虚的人头晕乏力、表情惨白，通常能够煲点乌鸡汤，做粥时以鸡汤为“底料”，进入小批鸡丝肉，再和香米熬制成粥，能增补种种养分素，滋味也不错。
乌鸡，又被称为“玄色法宝”，是养身材、补益气血的食疗佳品。乌鸡肉中铁的含量很富厚，是以是血虚者的最好滋补品。
和睦提醒：
这些食品助您办理小疾患，
但请记得，
不行取代药物哦！