无论你是在写字楼里的上班族，还是在室外工作的朋友，每天下班后发出的感叹肯定是“累死了”!
累真的和死亡有联系吗？答案是当然有！
要知道我们国家过劳死的人数已经超越了日本，成为过劳死第一大国！
而过劳死的背后和慢性疲劳有不能分割的关系。
当然，也并不是所有的疲劳都属于慢性疲劳，以下三种情况除外
1、睡眠不足引发的疲惫属于正常情况，因为身体没有得到良好的休息，从而产生了疲惫感觉，导致困倦睡不醒等等；
2、身体受到外界刺激后引发的疲惫也属于正常情况，比如无聊时想睡觉、吃饭后想睡觉等等，这是人体的正常生物钟反应；
3、由于人的生理变化和环境、气候等等因素有关系，所以当季节交替之后，也会有困倦感出现。
除去以上三种情况，以下5种症状才是真的慢性疲劳
1、持续反复发作的疲劳，延续时间达到了六个月以上，经过假期休息后也没有明显缓解。通过科学检查同样没发现异常的器质性疾病，这就属于慢性疲劳的首要症状；
2、没有任何原因的肌肉无力，并伴随肩背部的不适、胸部有异常紧缩感，或伴随腰背部的肌肉和关节疼痛，但经过检查却没有风湿或其他骨骼疾病；
3、失眠反复发作，经常做噩梦或者是早醒症状，迟迟得不到缓解；
4、头晕、头痛交替出现，及时没有工作该症状也会出现，同时伴随注意力不集中以及记忆力减退等等症状；
5、往往会有不明原因的低烧，口腔温度低于三十八度，肛门温度低于三十八度六，还会伴随咽部的异常充血，但却没有扁桃体炎症等等。
慢性疲劳很可怕，做好这三点远离慢性疲劳
1、劳逸结合是关键
体力疲劳的恢复非常简单，温水淋浴是缓解体力疲劳的一大方式，在睡觉之前温水沐浴，然后好好地睡上一觉，体力就会恢复。
相对于体力疲惫而言，脑力疲惫才是真正需要重视的，保持劳逸结合非常必要，选择适当放松大脑的方式有利于脑力恢复，比如听音乐、练书法、观看话剧等等，通过转移注意力的方式缓解紧张的神经。
2、合理膳食有必要
上班族对三餐都不是特别重视，导致身体严重缺乏维生素b族，从而引发体力和脑力的双重疲劳。在生活多摄入B族食物很有必要，比如谷类食物就是首要选择。另外有些碱性食物同样能抵抗疲劳，减少身体的抑郁程度，这包括了牛奶、大豆等等。
3、运动绝对需要
疲惫并不是不运动的借口，反而是运动能有效预防慢性疲劳的出现。因为在运动过程中能增加人体兴奋神经递质的分泌，同时增强体内的新陈代谢以及血液循环，让身体处于兴奋状态。所以无论生活多匆忙，每周应抽出时间进行三到四次的体力运动。
慢性疲劳到猝死只需五步！我国因疲劳猝死的人逐步增多，如若不想让自己走到无法挽回的地步，从现在起调整生活状态非常有必要。