说起免疫力大家都不陌生，人人也都重视免疫力，特别是新冠肺炎爆发后，「免疫力是最有效的药」屡屡被提及。
但是，你真的了解免疫力吗？它与抵抗力怎样区别？人人都要提高免疫力？免疫力是不是越高越好？怎样才能知道自己的免疫力到底好不好？
……
今天，小康妹儿带着这一连串的问题，特别医院淋巴瘤综合病区主任、副主任医师吴萍医生来为大家科普~
本文专家/吴萍
医院淋巴瘤综合病区主任门诊三级专家副主任医师
现任四川省抗癌协会淋巴瘤专业委员会副主任委员。
免疫力，是抵御传染病的能力
免疫一词源于拉丁文：immunitas，可引申为免除瘟疫，也就是抵御传染病的能力。
人类在日常生活中会受到大量病原体的威胁，如病*、细菌、真菌、寄生虫等等，而免疫力就会保护人体，并对病原体进行防御和消除。
免疫力主要来自于人体的免疫系统。免疫系统又由免疫组织、器官、细胞、分子、相关基因和淋巴循环网络组成：
人体的免疫系统主要分为免疫器官和组织，包括：骨髓、胸腺、淋巴结、脾脏、扁桃体等等。
免疫细胞包括：吞噬细胞、白细胞（包括淋巴细胞、中性粒细胞、嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞等等）肥大细胞、自然杀伤细胞等等。
免疫各类分子包括：抗体、溶菌酶、补体、白细胞介素等等。
吴萍主任介绍：这些功能是建立在识别“自我”与“非我”的基础之上，也就是人体免疫系统在面对外来的、非我的病原体时，会引起免疫系统的攻击，而不会去攻击人体自身的物质/细胞，从而对人体进行保护。
而生活中，常有人把免疫力和抵抗力误认为是同一种“神奇的力量”，它们真的一样吗？
免疫力过高，反而是一种缺陷
免疫力是指人体自身的防御机制，是人体识别以及消灭外来入侵的防御机制。
抵抗力是指机体抵抗外来物质，如病原微生物侵袭的能力，包括免疫力和机体的体质状态，是不能一概而论的。
免疫力主要有以下3种功能：
免疫防御：指身体防御疾病，清除病原体的功能。也就是病原体引起免疫应答的过程。
免疫监视：是指免疫系统识别，监视体内突变细胞的功能（如癌细胞）。
免疫自稳：是指免疫系统自发清除体内衰老、凋亡的细胞和调节其他免疫平衡的功能。
其中，免疫自稳是免疫系统中的一项重要功能。也就是人体的免疫力需要保持在一个平衡的状态，而不是一味的想去提高免疫力。
免疫力过高也是一种免疫缺陷，它容易引起超敏反应（过敏体质，对食物、花粉过敏），并且对自身物质产生反应（类风湿关节炎、炎性肠病等）。
“在新冠疫情中，有大部分患者肺部都是受到过度的自身免疫系统的攻击而导致器官损伤。”吴萍主任说道。
因此，免疫力不是越高越好，而应该把免疫力保持在一个合适的范围内，既保证了对外来病原体/有害物的及时清除，又保证了对自身物质的耐受度，这才是一个理想的状态。
当你出现这些症状，小心是免疫力下降
那么，免疫力好不好可以通过哪些表现自查呢？
免疫力下降一般体现为：人体更容易受到病原体的感染，也就是更容易受到细菌/病*/寄生虫感染，具体可以表现为：时常感冒、容易疲累、肠胃长期不适、伤口感染不易愈合，甚至增大癌症的患病几率。
吴萍主任表示：在日常生活中，一般成年人一年合理的感冒次数为2~3次，7天左右自愈，如果有感冒、流感、肺炎反复发作，甚至引起更严重的局部感染的情况，就需要去看医生了。
也就是说，大家可以通过观察自身状况和每年的健康体检来初步了解自身的免疫力情况，必要时，也可通过检测免疫细胞的数量来检查自身的免疫功能是否正常。
拖垮免疫力，这些因素都是“幕后推手”
任何影响免疫系统的因素都能导致免疫力低下：
比如皮肤和粘膜的破坏，肠道菌群失调，营养不良（饮食不规律，营养失衡，运动不足），作息不规律导致的新陈代谢失调，衰老导致的细胞凋亡和不工作，这也就是为什么老年人的免疫力会比青壮年弱的原因。
同时，心理因素（焦虑，压力大，紧张不安）和疾病（艾滋病，白血病）也可以导致免疫力低下。
特别需要提醒的是：过度抗菌也会降低免疫力，如过度使用抗生素、过度清洁皮肤等，都会造成免疫系统的破坏，降低免疫的应答能力。
越干净的环境中，意味着免疫系统接触到的病原体更少，无法产生免疫记忆，恰恰降低了人体对病菌的防御效果。另外，过度清洁自身也会造成皮肤和粘膜屏障的破坏，影响自身的免疫调节，降低免疫力，或者是降低免疫耐受而引起过敏或者过度的免疫反应，对人体器官和组织造成伤害。
而一味地补充免疫补剂，则容易造成该元素过剩引发一系列疾病，起到相反的作用。
所以，“越干净免疫力越强，越补免疫力越强”，这种观点是错误的。
有增强免疫力的特效药吗？
你该怎样来提升免疫力？
当然，正常人群不需要提高免疫力，而有之前提到的症状的人群则需要提高免疫力，如体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲低下、有睡眠障碍，疾病反复发作，伤口难以愈合的人群。
对于已经诊断为免疫力低下，有免疫缺陷，需要补充免疫制剂的病人，特殊的特效药是存在的。
比如对免疫球蛋白、白介素的补充，能增强免疫细胞激活率的受体抑制剂等等，这些药物都在各自的领域中发挥着重要的作用（切记：不可私自服用）。
然而对于正常人群来说，使用这些药物都是没有必要的，如果想要提高自身免疫能力，可以适当的补充维生素（促进抗体形成），蛋白质（提供充足的能量），微量元素（锌、铁、硒）来保持良好的免疫平衡。
除此之外，在生活中，也需要保持良好的生活作息，进食规律，营养均衡，充足运动，保证睡眠来提供一个稳定的免疫环境。
同时保持一个良好的心态，加强锻炼，就是对健康人群提高免疫力最好的特效药。
所以，你知道了吗？
过犹不及这个道理，
同样也适用「免疫力」，
不能太高，也不能太低
平衡才是最重要的！
文/编辑丨Mkiki
图片来源丨网络、rf、soogif
监制丨清清
审核丨蓝岚