俗话说， 饭后百步走，活到九十九 。饭后散步确实有利健康，但也是讲究方法的。饭后什么时候散步呢？北京中医药大学东直门医院推拿科副主任医师介绍，中医有 以动助脾 的养生观念，饭后散步有助于加强脾胃功能、促进消化。但 饭后 并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行，若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。著名医学家孙思邈在其所著的《千金翼方》中记载： 平日点心饭后，出门庭行五六十步，中食后，行一二百步，缓缓行，勿令气急。 王永学提醒大家，这句话中需要注意的是 缓行，勿令气急 这几个字，也就是说餐后散步一定要慢走，不能着急。饭后散步宜缓步慢行，走一两百步后需要适当休息，走路的速度适合控制在每分钟30步左右。如果一个人长期在饱食后立即散步，或散步时步速过快，走的时间过长，极易造成消化不良、胃下垂等。现在很多散步的人喜欢边走边拍打身体或按摩腹部，这种方式更适宜晨起锻炼的老年人，如果是餐后散步，会让被拍打的器官受到刺激，人体过于兴奋而不利于晚上的睡眠。散步时有规律地伸伸胳膊、打打拳可以让疲劳的肩、颈、肘等部位得到充分锻炼，但动作幅度不宜过大。专家指出，目前风靡的倒走式散步并无特殊功效，由于背对前进方向，或多或少还存在一些安全隐患；习惯于散步时听音乐的人，应选择轻柔舒缓的乐曲。饭后散步最好能和家人或朋友一起，心情放松了，锻炼效果也更佳。如果你想要健康长寿，平时又没有太多的时间锻炼，那么饭后散步是很适合你的锻炼养胃方法，赶紧试试吧。更多关于养胃的保健内容，推荐阅读：夏季调理肠胃首选10款养胃粥
这位“美人鱼”真正的失败还是1936年。这年8月，第11届奥运会在德国柏林召开，民国*府派出了七十六名国手参加，杨秀琼作为唯一的中国游泳队女子选手参赛。经过十七天的海上航行，杨秀琼体力不支，加上竞技状态已经江河日下。在选拔赛中她虽然改写了100米和400米的自由泳的全国新纪录，但与世界强手相去甚远，最终没能进入决赛。
买房子需要注意什么？