很多蜜妞儿和酱酱说自己每天久坐
肉肉都囤积到了臀部和大腿
变成了梨型身材
说要是有个可以瘦臀、减腿的兼顾瘦身动作
真真是极好的
酱酱这么贴心，对蜜妞们自然是有求必应了
给大家找来了最适合梨形妹的瘦身动作?
快来收福利啦！！
流量*请看下面图解↓↓↓
动作1简步蹲
双脚并立，手臂抬平
左脚向右后方蹬一步，然后向下蹲
下蹲过程中，腰背挺直，膝盖不要超过脚尖
注意膝盖不要碰到地面避免损伤
（左右为1次，做10次—15次）
动作2负重哑铃深蹲
两脚开立比肩膀宽些
双手拿住哑铃（矿泉水瓶）向下深蹲
双脚和膝盖都是指向前方
注意蹲下时大腿最好平行于地面
膝盖不要超过脚尖
（向上向下为1次，做10次）
动作3大腿肌耐力训练
两脚开立，掌心放在膝盖上，向下抖动大腿
抖动12左右，手掌向下摸小腿上半段再抖动12次
手掌心再向下摸小腿的中段
（上下为1次，做10-15次）
坚持一个月后你就会看到显著效果哦！！快快行动起来！！
多用酱温馨提示：夏天运动一定要多补水多补水多补水
重要的事情说三遍！！
在水里加一勺胶原蛋白粉
可以预防肥胖纹和皮肤松弛哦！
靓密牌万能滴产品使用方法
1、鼻炎：
清理好鼻腔后，用20CM纱布条卷成凹槽，在一端滴上1~2滴“靓密牌万能滴”，塞入鼻孔，直到20CM纱布全部填满鼻孔，半个小时拿出！外涂鼻处每天2-3次，快则2-3天见效！鼻窦炎同样，在鼻孔双侧滴入“靓密牌万能滴”1-2滴，直到治愈。小孩建议用棉签上药，直接点到鼻窦上。
三岁以上的儿童鼻炎：治疗三天（每天一次），五天为一个疗程，一般治疗三个疗程。技巧：为了使孩子配合治疗，可以先让孩子闻闻臭氧的味道，第一次从1~2滴开始滴入，慢慢适应，如果可以适应，治疗2~3次后直接滴入三滴。鼻炎严重的，增加疗程。
注意本品对过敏性鼻炎效果不明显，过敏性鼻炎要注意避开过敏原，增强体质
2、脚气（湿疹）：
将脚用热水（或热盐水）浸泡清洗10分钟以上，将死皮（水疱）去掉，将脚擦干水，涂抹“靓密牌万能滴”，用保鲜膜密封30分钟以上，一日1-2次，3-4天治好。手脚皲裂、脚臭：热水浸泡擦干后即抹“靓密牌万能滴”，一日2-3次。鞋内滴“靓密牌万能滴”密封30分钟，3-5天治愈。
3、美容：脸部色斑、青春痘、痤疮等：
有浓疮的先挤掉浓疮，清洗擦干，没浓疮的清洗擦干后即可抹“靓密牌万能滴”，用保鲜膜盖上密封30分钟，一日2-3次，2-3天见效果，直至治愈。
4、中耳炎：
先将患处清理，无脓血无水后，滴入1-2滴“靓密牌万能滴”，用卫生纸球塞耳道密封侧卧30分钟左右，一日2-3次，一周左右治愈。
5、牙痛：
因炎症引起的牙痛，将棉签滴上两滴“靓密牌万能滴”后直接放到牙痛部位，闭嘴20分钟，一日2-3次，快则2个小时见奇效，慢则1-2天有效果（假牙免用）。
6、口腔溃疡：
用棉签粘“靓密牌万能滴”直接涂抹于患处，一日3-4次，快则2个小时见效，慢则3天左右。
7、痔疮：
内痔治疗，患者排出大便后取跪卧位，清洗肛门，涂抹“靓密牌万能滴”，用“靓密牌女性私护凝胶”注入肛门（直肠）内。外痔治疗，使用前先排便，然后用热盐水浸泡清洗3-5分钟，将水擦干立即涂抹“靓密牌万能滴”，盖上保鲜膜密封30分钟以上，一日2-3次，快则一周见效，慢则两周左右治愈。
8、灰指甲：
用白醋适量加入温水中，在其中浸泡10分钟左右，将患处用刀片削薄，再次浸泡2-3分钟后擦干，立即涂抹“靓密牌万能滴”，用保鲜膜将患处包扎30分钟以上，一日3次，一周左右长出新指甲。。
9、阴囊潮湿：
将阴囊处用热水（或热盐水）浸泡清洗，然后擦干水即抹“靓密牌万能滴”，盖上保鲜膜密封30分钟以上，一天内见效，每天1-2次，一周内治好
10、冻伤：
将患处用热水浸泡20分钟后擦干即可涂抹“靓密牌万能滴”，用保鲜膜密封包扎密封30分钟以上，一日2-3次，一周内见效果。
11、椎间盘突出、肩颈疼痛：
用热毛巾热敷，打开汗毛孔，擦干即涂上“靓密牌万能滴”，然后用保鲜膜覆盖30分钟，每次隔2-3小时，一天3次，快则一周内见效。同时配合按摩疗效更佳。、（最后有详细备注）
12、关节炎：
首先在患处毛巾热敷至局充血（防止烫伤），擦干水，将“靓密牌万能滴”涂抹，保鲜膜密封，包扎30分钟以上，每天3-4次，直到治愈。
13、骨关节病（股骨头坏死）：
首先用毛巾热敷患处至局部充血（防止烫伤），擦干水，将“靓密牌万能滴”，保鲜膜密封，包扎30分钟以上，每天3-4次，直到治愈。
14、前列腺炎，前列腺增生（肥大）：
清洗后，生殖涂抹“靓密牌万能滴”，尤其龟头的尿道口和冠状沟处，可以多涂抹一些，然后包皮包住，再用保鲜膜包裹30分钟以上，会阴部热敷后涂抹“靓密牌万能滴”并按摩，然后保鲜膜覆盖再热敷，同时，“靓密牌女性私护套装”做直肠推注，每天一次。几天可见效，一个月内可康复
15、痛经：
少女痛经：“靓密牌万能滴”肚脐数滴，整个小腹涂抹臭“靓密牌万能滴”，保鲜膜覆盖30分钟以上，如果在例假期间，一次即可有效改善疼痛。连续理疗15次左右，同时也对尾椎骨处的整个盆腔后面进行同样的理疗。如果饮食上再能够配合不吃生冷食物，痛经可基本改善，并维持相当长一段时间。
16、疤痕：
患处用淡盐水毛巾热敷皮肤充血（防止烫伤），擦干水，将“靓密牌万能滴”涂抹，用保鲜膜密封30分钟以上，每天3次，直到疤痕消散。近期疤痕一个月左右消散，远期疤痕疗效差一些。
17、磕碰伤、刀伤：
清后，直接涂抹“靓密牌万能滴”靓密牌万能滴，没有溃烂的保鲜膜覆盖，可快速止疼创，每天2次，一周内可基本恢复；溃烂严重的，清创后涂抹“靓密牌万能滴”，覆盖医用纱布，可快速止疼。每天2次，两周左右可恢复
18、久治不愈的溃疡：
先将淡盐水或双氧水冲洗溃疡，祛除腐肉，擦干水，涂上“靓密牌万能滴”数滴，保鲜膜盖上包扎密封30分钟以上，每天1-3次，10天左右治愈。
19、不孕症（炎症性）：
一是将“靓密牌女性私护凝胶”注入阴道内，操作方法与治疗阴道炎相同，二是将“靓密牌万能滴”抹下腹关元穴以下，盖上保鲜膜密封30分钟以上，疗效更佳。
20、痛风：
疼痛处充血（防止烫伤），涂抹“靓密牌万能滴”，盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，每天2-3次，直至治愈。
21、感冒，并发扁桃体炎、咽喉炎、支气管炎（哮喘）等：
一是用“靓密牌万能滴”滴入双鼻孔各2-3滴，每天3次，3-6天感冒治愈。并发扁桃体炎和咽喉炎，将“靓密牌万能滴”直接滴入扁桃体上或咽喉部，每天3次，疗效更佳。支气管哮喘，将“靓密牌万能滴”滴入双鼻孔各2-3滴吸入，疗效显著。（最后有详细备注雾化的方法）
22、腮腺炎：
患处用热毛巾（热水袋）热敷局部充血，擦干水、涂抹“靓密牌万能滴”用保鲜膜盖上密封30分钟以上，每天3-4次，3-5天治愈。
23、体癣、牛皮癣：
患处用淡盐水毛巾热敷充血，涂抹“靓密牌万能滴”用保鲜膜密封30分钟以上，每天2次，10天左右治愈。
24、下肢静脉曲张和脉管炎：
局部用淡盐水毛巾热敷（防止烫伤），擦干水，用“靓密牌万能滴”涂抹，保鲜膜密封30分钟以上，每天3-4次，配合局部按摩直到治愈。
25、腋臭：
将“靓密牌万能滴”滴到双侧腋下涂抹，竖双上肢30分钟以上，每天3-4次，直至治愈。
26、乳腺炎、乳头皲裂、乳腺小叶增生的调理方法：
乳腺问题，去医院检查清楚，只要没有结节、长瘤，如果是乳腺炎、乳腺小叶增生，根治率几乎百分之百。乳房热敷后涂抹“靓密牌万能滴”，整个乳房涂抹并按摩，为了充分吸收臭氧，有硬结的地方必须用手给推一推，然后保鲜膜覆盖30分钟，每天一次，特别疼的，三、四次就不怎么疼了，不怎么严重的，十天基本就好了，但尽量多做几天巩固！炎症和增生严重的，增加治疗次数，亦可痊愈！
特别提醒：按摩乳房、用手反复推硬结的过程非常重要，促进吸收，否则效果不好。
27、脓肿疮、疥疮：
一是对脓肿首先切开排脓，用双氧水清洗祛除腐肉，擦干水，注入“靓密牌万能滴”适量，盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，一天一次，10天左右治愈。二是疥疮，“靓密牌万能滴”涂抹患处，用保鲜膜包扎密封30分钟以上，3-6天治愈。
28、尖锐湿疣、病*性疱疹、会阴部瘙痒等：
先用淡盐水清洗患处，擦干水，涂抹“靓密牌万能滴”，盖上保鲜膜包扎密封30分钟以上，每天2-3次（男性生殖器官病感染尖锐湿疣、病*性疱疹涂抹用避孕套密封），一周内治愈。
29、烧伤、烫伤：
轻度烧烫伤：如果烧烫伤没有起泡，即刻用“靓密牌万能滴”，保鲜膜覆盖，一次止疼，每天使用2~3次，1~2天可完全止疼；如果烧烫伤已经起泡，把泡轻轻刺破，排出泡内液体（不要把皮撕掉），然后涂抹“靓密牌万能滴”，保鲜膜覆盖，一次止疼，每天使用2~3次，1~2天可完全止疼；如果烧烫伤严重溃烂，清创后涂抹利多卡因再涂抹“靓密牌万能滴”，覆盖医用纱布，可快速止疼。每天2次，两天左右可恢复不留疤痕。
30、小儿腹泻：
“靓密牌万能滴”滴肚脐3滴，肚脐周围滴上几点，保鲜膜覆盖30分钟，每天两次。一至两天可康复。特别严重的腹泻患儿：用小儿灌肠管灌0.5~1.0ml“靓密牌万能滴”，加热至体温后推注到直肠，3次左右可康复。
31、小儿肠系膜淋巴结发炎导致的腹痛：
肠系膜淋巴结炎属于病*性感染，又名咽喉病*感染伴肠系膜及腹膜后淋巴结炎；是指由于上呼吸道感染引起的回肠及结直肠区急性肠系膜淋巴结炎。
“靓密牌万能滴”3滴，肚脐周围滴上几点，保鲜膜覆盖后30分钟，每天两次。一次见效，一至两天可康复。
32、肠痉挛引起的腹痛：
“靓密牌万能滴”滴肚脐3滴，肚脐周围滴上几点，保鲜膜覆盖后30分钟，每天两次。一次见效，一至两天可康复。
33、手足口病：
直接涂抹患处，配合医生用药，几天可康复。
34、鹅口疮：
鹅口疮是由白色念珠菌感染所引起，清理创伤后，“靓密牌万能滴”直接涂抹患处即可，每天两次，几天可痊愈。
35.打呼噜：
用法两种：1.做面膜
2.鼻炎用法
36.丰胸乳腺炎疏通乳腺
首先找到肋骨和腹直肌，另外再找到几个穴位，膻中穴，乳根穴，足三里穴，丰隆穴，三阴交穴。
晚上用热毛巾，先暖和一下乳房，然后万能滴涂抹上，涂抹时顺便按摩，方向是从腋下以打圈形式，往乳头方向走，然后从下面打圈的形式往乳头方向走，涂万能滴加按摩，大约5-10分钟，最后提拉乳头20-30下，往上提，别往上拽，最后保鲜膜包起来30分钟
如果想要效果更快，可以在肋骨和腹直肌两侧，即肝经循行的部位，以不通为原则，每天轻拍3次，每次20-30下，可帮助畅通乳腺，刺激乳房二次发育，拍打的时间不限，看电视时候，午间休息时候均可。膻中穴：位于胸部，两个乳头连线的中点
附加几条：
37:肛周息肉：
开水里面兑，高锰酸钾，然后蹲下熏蒸，等水温适合的时候，可以坐里面，每次大约一个小时，然后四滴万能滴，抹上，保鲜膜包好，躺下休息，治疗期间，注意饮食，辛辣生冷食物，还要注意情绪，不要着急上火，
38:外痔疮:
薄荷叶，三钱，高锰酸钾，火材冒那么大，两粒，加开水五斤，薄荷叶反复使用十次
39:雾化
小孩感冒严重的时候或者眼睛疼眼睛不舒服可以这样做雾化:
第一步：雾化杯中装入6～8ml、温度为60℃左右的生理盐水（或蒸馏水、纯净水，不可
用杂质甚多的白开水）；
第二步：滴入臭氧抗菌剂（瓶装）。
0～1岁患儿滴入2～3滴；1～6岁患儿滴入3～4滴；6～12岁患儿滴入4～5滴；
12～16岁患儿滴入5～6滴；成人滴入6～8滴。
第三步：雾化15～20分钟即可。
注意事项：较小的患儿不会刻意用嘴巴呼吸，建议使用面罩。
40:腰疼：
为什么腰疼
——医院，做个磁共振，看看腰椎到底是什么毛病引起的，
a:如果腰脱——正骨，腰间盘突出，腰间盘膨出，都要正骨，正骨完事回到家里，切姜片熬水，水烧开，然后用毛巾，在患者腰部做热敷，每次热敷不能低于半个小时，然后抹上万能滴，平躺休息一个小时以上，每天两次，清者三天，重者七到十天，
b:医院检查出来，骨质增生，或者骨刺——这样患者，需要姜片熬水，水开之后，加上半瓶陈醋，边做热敷，边按摩，按摩千万不要碰到骨头，必须按摩软组织，半个小时热敷，然后万能滴抹上，然后保鲜膜包好，每天两次，记住必须钙片吃上
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