春
来
了
“一年之计在于春”，
春为四时之首，万象更新之始；
这个时节，人体之阳气也要顺应自然，
向上向外疏发。
所以，春季是净化调养身体的最佳季节，
那养生时必须注意保护体内的阳气，
使其逐渐旺盛充沛，
所以要尽量避免耗伤阳气、
阻碍阳气升发的情况发生。
小编整理了七大禁忌要谨记哦~
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忌1
上火就用解*丸
不少人家中准备了各种降火药丸，一旦出现口腔溃疡、牙疼等现象就吃上几粒。在专家眼中，一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。
·专家支招·
?春主生发，燥是一大特点。很多人会出现口干舌燥、大便干结等“上火”症状。
?中医将“上火”分为实火、虚火，要根据“火种”来灭火。比如牛*解*丸对降实火，也就是伴有大便干结的症状有用，但对因脾胃虚引起的上火作用不大。
?每日应多吃果蔬、多喝水、规律排便等，还可喝点菊花、金银花茶。
忌2
春捂不当
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。
·专家支招·
?一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”，捂的重点部位应是背、腹、足底。
?“捂”背部可预防感冒的发生；
?“捂”腹部可以保护脾胃，预防消化不良和腹泻；
?“捂”脚可预防“寒从脚下起”，保护人体阳气。防止脚冷除了要加强脚部的保暖以外，还可多采用泡脚的方法。足为肾之根，泡脚可温肾阳。
?随时增减衣物。春天气候变化异常，早晚温差变动大。可以带件衣服备用，避免寒气损伤阳气。
忌3
一犯“春困”就睡
睡的时间太长，会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度。可能越睡越不醒，反而更疲惫。
·专家支招·
?春困是人体因季节的变化而产生的一种正常生理现象。
?春困应注意保持规律的睡眠，要夜卧早起，跟随自然天气的变化。一定不要睡懒觉，早上赖床会影响身体阳气的生发，反倒会加重春困。中午可以小憩一会儿，中医讲究睡子午觉，适当的午间休息有利于身体的阴阳调节，但时间在20分钟到半小时为宜。
?建议在清爽的早晨进行适当的体育锻炼，调动机体的活力，这样不仅有利于阳气的生发，还能够提高夜间的睡眠质量。最佳的运动方式是“广步于庭”，即选择一些相对舒展的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。
忌4
吃得太酸、太辣
酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。吃得太酸、太辣都会损伤阳气。
·专家支招·
?中医讲“春为肝气当令”，它有利于调节各大脏腑的功能，但有一个缺点—易伤脾。
?而酸味入肝、甘味入脾，因此春季应少吃酸以防肝气过旺，多吃香辛的食物可疏发肝气而补益脾气。
?韭菜是春季最好的食物，可多吃但不宜过量；而香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等，也很适合春季吃。
?要少吃发物和易引起“上火”的食物，如鱼、虾、蟹、羊肉等，患有慢性病的人群尤其要注意。
?适当补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等，以补充身体需要。
忌5
门窗紧闭
春天气温上升，湿度提高，各种细菌、病*等开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，空气流通不好，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
·专家支招·
春季通风，比任何季节都重要。不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。
忌6
宅在家不出门
冬季强调静养，但春季相反，应动养，因为“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应多做户外活动，对健康十分有利，不过，现在疫情不容忽视，出门还是要戴好口罩。
·专家支招·
?春主生发，在出游时，最好用鼻子呼吸，一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面，鼻黏膜的血管丰富，腔道弯曲，对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。
?雾天污染物较多，最好别出去锻炼。
?运动要有度。对于整个冬天不怎么运动的人来说，运动应循序渐进，不要过快过猛，否则容易出现身体不适，还有可能导致肌肉拉伤、关节受损。
?运动前充分热身必不可少，可以做做拉伸运动。
忌7
心情低落起伏大
春季养阳重在养肝，调理情志是养肝重要的一环。如果整日郁郁寡欢，容易导致肝气郁滞不畅，引发腹泻等问题。若是过于愤怒或兴奋，又对脑血管伤害很大。
·专家支招·
?戒怒戒躁、戒忿戒恨，以免肝气升发太过而克伤脾土。
?春季养生主要是养肝。要保持心情舒畅，预防肝火上升，这样才有利于阳气的生长。
?春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实，肝气顺达。
?当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场.
?春天还可以养养花草,以保持心情愉悦.
End
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