临床上常常碰到这样的案例，3-5岁的小朋友，常常外感，动不动就扁桃体肿大；后背特别热，特别是晚上，会出大量的汗；夜梦多，睡得也不踏实；大便每天都有，但是很干；常常不爱吃东西，或者一吃就吃很多，平时吃荤很多，舌苔很厚；有的小朋友口气还很重。
从现象上看，这是典型的积食，就是我们说的中焦淤滞，一般看舌苔就能看出来，通过了解他们的平常吃的东西也能说明这一点，肉类荤腥占了很大比例。为什么积食后扁桃体会发炎呢？因为他中焦淤滞的那些热出不去，很多小孩子的鼻炎也是因为这个原因。
如果孩子平常有中焦淤滞的问题，该怎么改变这个体质呢？
第一，吃素一点，量要少一些，尤其是晚饭。晚上身体要休息，大部分气血都自动回收到下焦深处了，用以清理体内垃圾，并恢复自己的体力；如果睡前中焦还有很多难以消化的东西，就容易积食。特别是小孩子脾胃虚弱就更容易积食。所以，不要看见瘦弱的孩子就光想着给他多塞一点吃的，要看他能不能消化掉，要帮助他找到提高消化能力的方法。
第二，多运动。永远不要忽视运动的作用，运动可使全身气血流通，运动可以开上焦和中焦，起到流通三焦的作用。
对于身体比较淤滞的小孩子，定期运动能够减少感冒。淤滞的病因是身体里不需要的东西积累到一定程度了，负面情绪、饮食积滞等堆积到一定程度的时候就爆发了，如果定期运动，加大流通，就没有问题了。
对于中焦淤滞，有两个合适的药——保和丸和平胃散，其他诸如保济丸、健胃消食片也是可以的。大人也同样适合，可以降血脂、降三高，不同的病名是没有关系的，只要是背后的原因相同就行，都属于中焦淤滞。
我有个朋友，很懂得用运动来调理孩子，她常常观察孩子的舌苔，看到舌苔厚腻了，或者感冒了，咳嗽了，她就会加大孩子的运动量，逗得孩子跑跑跳跳，同时也注意饮食，孩子很快就恢复了。
同样是中焦淤滞，表现却各有不同。有这样一位4岁的小孩子，得了严重的鼻炎有两年了。医院检查说他的鼻子里面有腺体样病变、组织增生，淋巴组织也有增生，建议割掉。这个小孩的主要问题是鼻塞，只能张着嘴呼吸，晚上睡觉很不好，每个月感冒一次。我问了一下饮食的问题，平时兼职给他吃了大量的肉，早上也是，除了肉还有鸡蛋、奶油、奶酪、牛奶，这是非常典型的饮食不当造成的中焦淤滞。
我给他开的药师苍术、陈皮、车前草、防风，都是流通型的，起到流通三焦气机的作用，把里面多余的东西去掉。因为是小孩子，我每样只开6克，短熬15分钟就喝。孩子喝了以后流出了大量的鼻涕，然后就可以正常呼吸了。
这两个病例都是中焦淤滞，舌苔比较厚，小便味道很重，大便也特别黏、特别臭，还有些小孩子的手总是湿湿黏黏的，出汗也很臭，或是*的，也是身体里面有多余的湿和热。这些孩子身体比较结结实，如果平时注意运动，加强流通，注意饮食，身体就不那么容易生病了。
中医养生之道所谓“生”，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。以传统中医理论为指导，结合临床实践经验，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。
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