最近，歌手胡海泉参加一档综艺节目时需要集体住宿，担心自己打呼噜影响到其他人，在现场戴起了呼吸机。
虽然画面看起来很搞笑，但实际上这是一件利人利己的事情。网友直呼他太贴心了，也有很多网友表示想种草给家里人用！
我们都知道打呼噜不仅仅会影响别人，还会导致呼吸暂停甚至威胁生命。所以采取措施，缓解打鼾是一件值得每个人重视的事情。
说到止鼾，呼吸机是治疗睡眠呼吸暂停的首选。
大家不用觉得呼吸机是很遥远的东西，它其实是一种常见的治疗方法。
就像近视眼戴眼镜，是一个辅助治疗器，睡眠过程中持续佩戴后持续的气道内正压可撑开上气道软组织塌陷区域，保持上气道开放，睡眠时不再打呼噜、憋气，不再出现呼吸暂停等现象。
但是，呼吸机也不是谁都可以随便配的，最好要去专业的睡眠医学中心进行评估选择合适的呼吸机参数哦。
除此之外，
还有什么其他方法
可以让鼾声“静音”呢？
听听福建医院
呼吸与危重症医学科、
福建省睡眠呼吸疾病诊治中心
*建钗副主任医师
怎么说
1减肥
一般体重指数BMI在18.5~24的人较为正常，超过25的人应控制体重。BMI=体重（千克）÷身高的平方（米）
建议打鼾患者每周5天，每天进行30分钟的运动，如健步走、游泳、骑车等，以“心率（次/分钟）=-年龄”的运动强度为宜。
2戒烟限酒
饮酒可能使咽喉部肌肉在内的全身肌肉放松，诱发打鼾。吸烟会导致鼻内和咽喉黏膜发炎，导致呼吸道狭窄，增加打鼾危险。戒除烟瘾，改掉睡前饮酒的不良习惯。
3睡前禁服镇静药物
打鼾患者睡前应遵医嘱禁服镇静、安眠药物，确实要用需要呼吸机保驾护航。
4锻炼呼吸功能
多选侧卧睡姿，平时可以多练习伸舌，捏鼻鼓气，吹气球，吹口哨，吹口琴等，锻炼口面部肌肉。
5佩戴口腔矫治器
口腔矫治器用于治疗由于小下颌或者是由于舌根或者舌后坠，舌部平面阻塞造成的打鼾。
在睡眠过程当中佩戴后使下颌向前延伸，舌根前移，开放舌部和咽部的一些气道。但可以出现流口水、啮合关节的疼痛、不适等情况。
6手术
适合轻中度，无肥胖的打鼾患者，如扁桃体肥大、腺样体肥大、软腭偏长、悬雍垂过度下垂、咽后柱宽阔、咽壁粘膜下脂肪沉积、软腭松弛和咽淋巴环肥大等问题引起的鼾症，但术后有复发的可能性。
需要注意的是，
打鼾的人不单单要缓解鼾声，
还需警惕身体背后的健康隐患。
高血压的“背后推手”
临床上发现，50%以上的继发性高血压与打鼾有关，难治性高血压也要注意打鼾的影响。
伴随着呼吸暂停，血压会周期性升高，夜间反复出现一过性高血压，血压高峰值出现在呼吸暂停结束、刚恢复通气时。
增加心脑血管疾病（血栓、中风、心梗）风险
这类患者睡觉时反复发生呼吸停止，造成血液中氧气含量忽高忽低，且周而复始，引起全身组织细胞间歇性缺氧，导致恶性心律失常，引起猝死（誉为“午夜杀手”）。
频繁缺氧、夜间血压升高，会导致血管壁及血管内膜损伤，增加血栓形成的风险，同时影响心、脑血流供应，诱发和加重心肌梗塞、脑卒中（中风）。
有研究发现，与安静睡觉的人相比，每晚都鼾声大作的人，心梗可能性会增加77%。
每周睡觉时打鼾多于3次的人，心肌梗死发生风险是睡觉安静者的2.7倍。
临床数据显示，卒中患者中有50％～70％存在睡眠呼吸障碍，中度以上睡眠呼吸暂停的患者发生中风后，75％存在早期死亡风险。
肥胖
胖子之所以容易打鼾，很多情况下就是因为咽喉的肉肉较多阻塞了上气道。
但同时，打呼噜影响了睡眠，对下丘脑-垂体轴的内分泌激素（如生长激素、泌乳素等）产生显著的影响，会引起身体内的代谢紊乱，使得脂肪过度增加，肥胖加重。
且打鼾会导致低质量的睡眠，低质量的睡眠使白天容易困倦，因此会需要摄入更多的糖分同时减少了运动。在这种情况下体重就容易增加。
也就是说胖导致了打呼噜，而打呼噜呢，也会让你更胖，形成了恶性循环。
影响发育
孩子长期打鼾会增加鼻窦炎、分泌性中耳炎等疾病的发生率。
打鼾儿童张口呼吸、睡不安稳，生长激素分泌减少，影响生长发育，还可能引起脑部缺氧，导致神经认知缺陷。
影响母体和胎儿健康
打鼾孕妇与健康孕妇相比，妊娠早期、晚期OSAHS患病率分别为10.5％、26.7％。
对高危孕妇(包括慢性高血压、子痫前期、GDM、孕前肥胖或既往不良孕产史)的研究显示妊娠早期、中期、晚期OSAHS患病率分别是30.4％、33.3％、32.0％。
患有OSAHS的女性中患妊娠高血压（包括子痫）、妊娠期糖尿病的风险均增加3倍。
妊娠期间母体间歇性缺氧还可导致胎儿生长受限、早产、死胎、低体重儿及新生儿窒息的几率。
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来源：福建卫生报全媒体记者：刘伟芳/文
编辑：冰阔落
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