大多数中国人每天起床的第一件事便是刷牙，然后再吃早餐，否则就觉得牙齿没有得到有效清洁，然而法国人的生活习惯却完全相反，他们都是先吃早餐再刷牙，我们不禁问道这样真的卫生吗？可以保护牙齿吗？
这两种生活习惯，到底哪一个才是更为健康的呢？
1、为什么要刷牙？
牙齿是人体最坚硬的器官，在青少年时期绝大多数人都会换牙，此后的恒牙就伴随了人们的一生。
牙釉质，牙本质，牙骨质和牙髓共同构成了牙齿。其中牙本质是牙齿的主体，它与千万根神经末梢相连，牙齿稍微有点疼痛就会被其反映到大脑，这也是为什么人们感觉牙疼能够要人命的主要原因。
牙齿虽然是坚硬的，但并不代表着它是无坚可摧的，牙齿引发的疾病不在少数，比如牙髓病，牙周炎，牙结石等。这些疾病并不只是牙齿本身造成的，它与口腔内的细菌也有很大关系。看着牙齿洁白没有任何异味，就能说明牙齿和口腔中没有任何细菌了吗？实则不然。
口腔内的细菌多到你难以想象，就连非常注重口腔卫生的人，其细菌也会达到亿以上，更不要说那些不注重口腔卫生得了他们的细菌，甚至是以上的两倍。
吃完食物后，食物残渣隐藏在牙齿表面和牙缝里，即使人们用牙签进行剔除，但也有一些看不到的，而这些就为细菌的生长提供了最为直接的能量来源。
口腔内的细菌和唾液混合在一起，经过发酵就容易形成牙菌斑。一般来说人们的蛀牙，牙周炎都是由牙菌斑引起的。
牙疼不是病，疼起来要人命。唯一能够保护牙齿的方式就是刷牙，牙刷和牙膏可以有效的去除牙斑菌和食物残渣，从而也不会有牙结石牙垢的产生。
2、必须先刷牙再吃早餐吗？
关于这个谁先谁后的问题，不同的人表现了不同的做法，中山大学口腔医学博士朱王勇医生给出了明确答案，解决了这两者间的分歧。他认为想要有效的保护口腔最正确的方法就是先吃早餐再刷牙。
这一观点推翻了许多人现有的习惯，很多人都在想，清早起来满嘴异味，这时候再去吃东西，不仅感受不到食物的方向，同时也会把大量的细菌带到肚子里，想想就令人受不了。实则，不然吃早餐时粗糙的食物可以代替牙刷的功能，让牙齿在咀嚼食物时发挥自洁功效。
而且在吃完食物的20分钟后，是牙菌斑产生的时间。试想如果人们先刷牙再吃饭的话，那么牙菌斑就会附着在牙齿上一整天；除此之外，牙膏中含有的护齿成分也不能长时间地停留在牙齿上。平时人们都会吐槽牙膏，刷什么都可以变白，就是无法变白牙齿，现在想想，恐怕是因为我们早就把这种护齿成分咽下去了。
因此建议在餐后的15分钟到30分钟内刷牙，这样可以很大程度地减少口腔内的细菌。
3、口腔异味怎么办？
一部分人在正确清洁牙齿后，还会发现自己的嘴是臭臭的，这不禁让他们怀疑自己的身体是否出现了问题。然而口臭的原因有很多种：
（1）口源性口臭
据相关数据显示80%~90%的口臭，都是因为口腔出现了问题，比如蛀牙，牙周炎，牙龈炎。这些牙齿的角落都存在着食物残渣和牙菌斑，经过口腔内的细菌分解发酵后就形成了臭味。
因此选择正确的刷牙方法是很有必要的，一般来说每次的刷牙时间间隔不超过12小时，并且养成漱口的良好习惯，除此之外，舌面的清洁也是很有必要的。
（2）患病导致口臭
口腔附近患病，比如扁桃体发炎，萎缩性鼻炎。比如尿*症患者呼出的口气像烂苹果发酵的味道，再比如慢性胃炎，消化性溃疡会出现酸臭的气味，除此之外，体内缺乏维生素也会引起口臭。
（3）刺激性食物
洋葱大蒜等一些味道较重的食物也会引起口臭，只不过这种口臭是暂时的，通过口香糖或刷牙均可缓解。
4、如何更好的刷牙?
（1）水平颤动拂刷法
这样的方式是指将刷头倾斜45度，让刷毛充分地进入牙龈沟内，稍微用点力后，从后牙开始往前刷。但要注意在这个过程中应保持水平颤动，在同一颗牙齿上进行三四次的往返。
（2）Bass刷牙法
将牙刷倾斜45度角是一部分，刷毛进入龈沟，并且尽可能地深入牙齿与牙齿间的缝隙之后，稍加力量使刷毛在同一位置反复颤动数10次。
（3）谨慎选择摩擦剂，粗糙的牙膏
从本质上来说，牙膏是摩擦剂，表面活性剂和润滑剂的结合。就像我们常用的洗衣粉洗洁精一样，牙膏可以减少牙齿表面的残渣，促进牙齿清洁，同样需要表面活性剂来溶解或包裹污物。如果摩擦剂较为粗糙，就不足以卷走牙齿上的所有残渣，长期以往则会导致牙周炎，蛀牙的出现。
（4）圆弧刷牙法
此种刷牙方式比较适合儿童，对于儿童来说口腔清洁也是非常重要的，牙齿的好坏还会影响儿童的营养吸收和摄入。儿童在刷牙时，上牙和下牙咬在一起，将牙刷着重放在牙龈根部，刷毛上下轻微颤动。
当然在刷牙的过程中要注意把控力度，用力太大不仅会损伤牙齿，还有可能伤害到牙龈，引起口腔溃疡，牙龈出血，此外，在刷牙的过程中避免使用过热或过冷的水。
每个人的牙齿都只有一副，属于不可再生的人体组织，如果被损伤就要通过医学手段进行补牙，现在补一颗牙的费用是很高昂的，因此注重口腔清洁，勤刷牙就是在省钱。在看完这篇文章之后，想必大家都知道应该在什么时候刷牙了，注重牙齿健康的人还可以搭配漱口水，电动牙刷，这些都可以有效清除牙缝中的食物残渣和牙垢。不过万事不可过度，一天刷四五次牙也是不可取的。最好的刷牙方式是一天早晚各一次。